Yuk, Lakukan Hal Ini agar Tetap Fit selama #DiRumahAja!

Tahukah kamu bisa tetap bikin tubuh kamu fit walau hanya di rumah aja? Yap, kamu bisa berolahraga ringan untuk membuat tubuh kamu terus bugar meski tidak sering meninggalkan rumah. Sebab dengan menggerakkan tubuh, kamu bisa memperkuat sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Meski kamu sudah punya asuransi kesehatan, tidak ada salahnya tetap menjaga kesehatan tubuh; karena mencegah itu lebih baik daripada mengobati, bukan?

 

Para ahli dari WHO menganjurkan setiap orang dewasa melakukan olahraga di rumah minimal 30 menit setiap harinya. Selain membantu meningkatkan imun tubuh, berolahraga secara rutin juga memiliki manfaat berupa:

  • Membantu meningkatkan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan penyakit di dalam tubuh;
  • Membantu melawan infeksi dan mencegah pertumbuhan bakteri akibat kenaikan suhu tubuh selama berolahraga; dan
  • Membantu mencegah stres yang diakibatkan oleh berdiam diri di dalam rumah dan tidak melakukan sosialisasi.

Lantas, jenis olahraga apa sajakah yang bisa kamu coba selama di rumah? Berikut beberapa di antaranya:

  • HIIT (High Intensity Interval Training). Olahraga ini mengkombinasikan gerakan dengan intensitas tinggi lalu beristirahat atau berolahraga santai dalam durasi tertentu.
  • Yoga. Olahraga yang tidak banyak memakan tempat di rumah ini bisa kamu lakukan sendiri. Jika kamu masih membutuhkan instruktur, banyak video tutorial untuk melakukan gerakan yoga.
  • Berjalan atau berlari di sekitar rumah. Jika bosan dengan olahraga di dalam rumah, sesekali kamu bisa berjalan santai atau berlari di sekitar area permukiman tempat kamu tinggal. Tetapi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan protokol kesehatan, ya.
  • Kamu juga bisa coba gerakan olahraga menari. Gerakan menari ternyata bisa membantu membakar kalori dan meningkatkan detak jantung.

Ingin mencoba olahraga lainnya? Kamu bisa memanfaatkan aplikasi yang bisa membantu kamu berolahraga. Selain itu, ada juga komunitas yang mengajak untuk berolahraga di rumah secara virtual. Selain berolahraga, kamu juga bisa menjalin pertemanan baru dari sana, Menarik, kan?

Selain berolahraga, ternyata aktivitas rutin rumahan lain yang bisa membantu tingkatkan imunitas tubuh dan menjaga tubuh tetap fit. Murah meriah tanpa merogoh kocek, aktivitas tersebut berupa  membersihkan rumah dan berkebun. Asal kamu tahu, membersihkan rumah bisa membakar hingga 190 kalori, lho. Sedangkan berkebun bisa membakar hingga 280 kalori kamu. Tak cuma itu, ketika berkebun kamu sebetulnya sedang melatih otot perut, lengan, dan punggung. Selain memperoleh manfaat sehat, rumah pun jadi ikutan bersih. Bagaimana, kamu tertarik untuk mempraktekkannya di rumah?

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *